薄荷游泳
类型:手机软件
版本:v1.0.1 最新版
更新:2022-01-17 09:57:05
大小:25.22MB
语言:简体中文
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薄荷遊泳最新版是一款專業的遊泳教學平臺,上面匯集瞭很多遊泳教學短視頻,讓大傢可以更好的學習遊泳。這裡提供瞭不同類型的遊泳教學視頻,大傢可以選擇性的學習,不僅可以讓你掌握更多基礎的理論知識,還可以讓你瞭解實際的遊泳姿勢,詳細的圖解和註意事項讓你可以更好的學會遊泳。遊泳的好處不僅可以瘦身減肥,還可以發展身體的肌肉,調節和改善呼吸系統。
遊泳的好處:
1、遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊遊水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
2、可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3、可享受天然的服務:遊泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的體驗,對皮膚還可起到美容的作用。
薄荷遊泳最新版軟件遊泳技巧:
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
2.快速短距離遊
很多人遊泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多,但是快遊也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊,兩段慢遊再接兩段快遊等。
3.分時間段練習
像專業遊泳選手訓練一樣,將遊泳分成四節,節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回,再遊2個來回,隨後再遊2個來回,後是1個來回,每節結尾要快遊。
4.遊泳時全力以赴
保持心率在大心率80%左右,為瞭保證這一標準,每遊一段時間,對著表數數脈搏在6秒內跳多少次,後面加個“0”就是1分鐘的心率。
薄荷遊泳最新版軟件特色:
1、快速在線教你如何去進行遊泳,學習各種關於遊泳方面的要領;
2、減肥效果提供的也是很不錯,主要是你可以很輕松的在線學習到;
3、消耗更多的能量,想要體驗遊泳快樂的小夥伴盡情前來這裡學習起來吧。
薄荷遊泳最新版軟件功能:
1.專業遊泳教練在線授課,提供專業的一對一輔導,讓你能盡快學會,輕松掌握零基礎.
2.卡通視頻教學方式可以給用戶帶來不同的學習體驗,更好地激發用戶的學習興趣.
3.這是遊泳必備的軟件.該軟件有大量的遊泳視頻教學課程,用戶可以隨時在線學習.
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