薄荷游泳

薄荷遊泳最新版是一款專業的遊泳教學平臺,上面匯集瞭很多遊泳教學短視頻，讓大傢可以更好的學習遊泳。這裡提供瞭不同類型的遊泳教學視頻，大傢可以選擇性的學習，不僅可以讓你掌握更多基礎的理論知識，還可以讓你瞭解實際的遊泳姿勢，詳細的圖解和註意事項讓你可以更好的學會遊泳。遊泳的好處不僅可以瘦身減肥，還可以發展身體的肌肉，調節和改善呼吸系統。

遊泳的好處：

1、遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3、可享受天然的服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的體驗，對皮膚還可起到美容的作用。

薄荷遊泳最新版軟件遊泳技巧：

1.使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2.快速短距離遊

很多人遊泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。

3.分時間段練習

像專業遊泳選手訓練一樣，將遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，後是1個來回，每節結尾要快遊。

4.遊泳時全力以赴

保持心率在大心率80%左右，為瞭保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。

薄荷遊泳最新版軟件特色：

1、快速在線教你如何去進行遊泳，學習各種關於遊泳方面的要領;

2、減肥效果提供的也是很不錯，主要是你可以很輕松的在線學習到;

3、消耗更多的能量，想要體驗遊泳快樂的小夥伴盡情前來這裡學習起來吧。

薄荷遊泳最新版軟件功能：

1.專業遊泳教練在線授課,提供專業的一對一輔導,讓你能盡快學會,輕松掌握零基礎.

2.卡通視頻教學方式可以給用戶帶來不同的學習體驗,更好地激發用戶的學習興趣.

3.這是遊泳必備的軟件.該軟件有大量的遊泳視頻教學課程,用戶可以隨時在線學習.